Пятница, 27.04.2018
13:13
Как научится делать боковое сальто - Видео обучение

Видео обучение по тому как делать боковое сальто.Для его выполнения нужно научиться выполнять подводящие упражнения.

1) Нужно сесть на ковер,сгрупироваться схватившись руками за середину голени,и максимально сжаться в комочек,и покататься через спину в бок,так чтобы вас не сносило в сторону.Ваш подбородок всегда поджат к груди,а коленки касаются плеч.


2) Теперь делаем боковой кувырок на стопку матов.Нужно встать по середине матов боком,ваши плечи не должны поворачиваться при прыжке.Ваш прыжок должен быть направлен вверх и немного вперед.Когда вы выпрыгните вверх вы должны сразу подтянуть коленки к груди.Затем боком скатываемся и встаем в исходное положение.

3)Добавляем работу рук.Если вы делаете через правое плечо то ваша правая рука поднимается немного выше уровня головы.Дальше она делает округлое движение и захватывает правую ногу в групперовке.Левая рука поднимаеться на уровень груди,немного согнувшись в локте и делает маховое движение вдоль тела по кругу,теперь мы добавим мах руками и запрыгнем на куб.

4) Соскок - делаем шаг на одну ногу,с ней прыгаем на две ноги,на носочки боком.

Всего комментариев: 0