Суббота, 22.09.2018
07:01
Как научиться делать заднее сальто - Видео обучение

Научиться делать заднее сальто на самом деле просто главное правильно выполнять подводящие упражнения.

1) Выпрыг вверх - важнейший часть в  отработка максимально сильно прыжка вверх отрабатывая полный мах руками и полный толчок ногами.Главное не в коем случае не наклонять корпус не вверх не вперед.Руки - всегда в прямом положении.Чтобы выполнить выпрыг вверх нужно

1 Присесть

2 Заводим руки назад

3 Промахиваем руками

4 И выталкиваемся вверх,корпус при этом обязательно ровный

2) Второе подводящие упражнение - Группировка. Чтобы его сделать нужно 

1 Сесть и схватиться за середину голени

2 Подтягиваем колени к плечам 

3)Нужно до конца промахнуть руками и подтянуть коленки к груди


4) Цель четвертого упражнения перстать бояться,для этого нужно выполнить прошлые упражнения и упасть на куб.


5)Заключительное подводящие упражнение сделать все предыдущие действия,подтянуть колени  и леч на мат.

Удачи в обучение заднему сальто

Всего комментариев: 0